カルシウムは食べても
摂取されにくい栄養素なのですが、
ビタミンCと一緒に摂ると、
尿細管でもう一度、吸収を
高めてくれるんですよね。
特にみかんは、白いひげ（すじ）の部分が、
「ヘスペリジン」（ビタミンP）
と言って、ポリフェノールの一種。
骨粗鬆症予防には、持ってこい♪
そんなわけで、かれこれ、
もう２年くらい、ずっとこの二つを
ペアを食べ続けているのですが…
効果実感できる食べ物って、
ほんと、励みになりますネ！
ただし、
いわしせんべいも、アーモンド小魚も、
3日分くらいで税込430円はするし、
みかんがあるのは冬の間だけで、
うちの近くでは、8個で580円パックと
ちょっと高いのが玉に瑕かなあ…。
味に飽きることもあるので、
ときどき、サプリに頼ります。
他にも、この歳になると、
自らの人体実験結果から
いろいろ定番化して
食している食べ物があります（笑）
（「定番化ってよくないんだよ〜」と
心配してくださる方もいるのですが、
飽きない程度にやらないと私も続かないので、
かなりテキトーな定番化（笑）
ご心配なくネ！）
そんな私の「今」ですが…
さくら、
さくら、
花粉症激化！（日記より）
…といった感じの毎日を過ごしております。
今日も休む間もなく、
１日中イラストを描いて、
元気にしているよ。
ありがとう！！
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